O que devo comer se tiver dor de garganta e tosse?
Dores de garganta e tosse tornaram-se temas quentes de saúde recentemente, especialmente com as mudanças sazonais e a alta temporada de gripe, e muitas pessoas estão procurando um alívio rápido. Este artigo combinará as discussões acaloradas na Internet nos últimos 10 dias para compilar um guia dietético científico e prático para ajudá-lo a aliviar rapidamente o desconforto.
1. Por que dores de garganta e tosse exigem ajustes na dieta?
Dores de garganta e tosse são frequentemente causadas por infecções virais, bacterianas ou alérgicas. Uma dieta razoável pode não apenas aliviar os sintomas, mas também aumentar a imunidade. A seguir estão vários tipos de alimentos eficazes que são muito discutidos na Internet:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | efeito |
|---|---|---|
| Comida calmante para a garganta | Mel, pêra, fungo branco | Lubrifica a garganta e reduz a irritação |
| alimentos anti-inflamatórios | gengibre, alho, limão | Suprimir a inflamação e aliviar a dor |
| Bebidas quentes | Água morna, chá de menta, chá de frutas de monge | Acalma a garganta e promove a excreção de catarro |
| Alimentos ricos em vitamina C | Laranja, kiwi, espinafre | Aumente a imunidade e acelere a recuperação |
2. Receitas populares recomendadas na Internet
Com base em discussões populares recentes, as seguintes receitas são amplamente recomendadas:
| Nome da receita | Método de preparação | Sintomas aplicáveis |
|---|---|---|
| limonada de mel | Água morna + mel + suco de limão, 2 a 3 vezes ao dia | Tosse seca, dor de garganta |
| Pêra Sydney Estufada com Açúcar Rocha | Retire o caroço da pêra, adicione o açúcar cristal e cozinhe por 30 minutos | Tosse seca, garganta seca e coceira |
| chá de gengibre | Ferva fatias de gengibre e adicione açúcar mascavo para beber | Tosse devido ao vento frio, calafrios |
| Sopa de tremela | Mergulhe o fungo branco e cozinhe até engrossar, adicione wolfberry | Faringite crônica, tosse causada por deficiência de fogo |
3. Alimentos a evitar
Durante dor de garganta e tosse, os seguintes alimentos podem agravar os sintomas, por isso tome cuidado:
| categoria de alimentos | comida específica | razão |
|---|---|---|
| Picante e emocionante | Pimenta malagueta, pimenta Sichuan, mostarda | Irrita as membranas mucosas e agrava a inflamação |
| comida gordurosa | Frango frito, gordura, manteiga | Aumentar a viscosidade do escarro |
| Muito frio ou muito quente | Bebidas geladas, panela quente, sopa quente | Irritando a garganta e causando desconforto |
| Alimentos ricos em açúcar | Doces, bolos, refrigerantes | suprimir a função imunológica |
4. Outras dicas de alívio
Além do condicionamento dietético, os seguintes métodos também são amplamente discutidos:
1.Enxágue com água salgada: Enxágue a boca com água morna e sal, 3-4 vezes ao dia, para esterilizar e reduzir a inflamação.
2.inalação de vapor: Adicione óleo de hortelã-pimenta ou eucalipto ao vapor de água quente para aliviar a congestão nasal e dor de garganta.
3.manter a umidade: Use um umidificador para evitar que o ar seco irrite o trato respiratório.
4.Descanse o suficiente: Garanta o sono e evite o uso excessivo da voz.
5. Quando você precisa de tratamento médico?
Caso ocorram as seguintes situações, recomenda-se procurar tratamento médico imediatamente:
- Febre alta que persiste (excedendo 38,5°C por 3 dias)
- Tosse com sangue ou expectoração purulenta
- Dificuldade para respirar ou dor no peito
- Os sintomas persistem por mais de 2 semanas sem alívio
Através dos ajustes acima na dieta e no estilo de vida, a maioria dos sintomas de dor de garganta e tosse podem ser efetivamente aliviados. Espero que este guia, que combina pontos importantes da Internet, possa ajudá-lo a recuperar a saúde rapidamente!
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