O que devo beber quando minha tia estiver aqui? Temas quentes e conselhos científicos na Internet em 10 dias
Recentemente, o tema da dieta das mulheres durante a menstruação voltou a ser um tema quente nas plataformas sociais. Com base na análise de dados de toda a rede nos últimos 10 dias, compilamos uma lista recomendada das bebidas menstruais mais populares, com evidências científicas para ajudar a aliviar os sintomas desconfortáveis.
1. As 5 principais bebidas menstruais são muito discutidas na Internet
| Classificação | Nome da bebida | Discuta o índice de popularidade | Funções principais |
|---|---|---|---|
| 1 | Chá de gengibre com açúcar mascavo | 985.000 | Aqueça o palácio e afaste o frio |
| 2 | chá de rosa | 762.000 | Calmante |
| 3 | Chá Longan e Tâmaras Vermelhas | 638.000 | Nutrindo o Qi e Nutrindo o Sangue |
| 4 | cacau quente | 524.000 | aliviar a ansiedade |
| 5 | leite morno | 417.000 | Calmante e tranquilizante |
2. Análise científica das bebidas recomendadas durante a menstruação
1. Chá de gengibre com açúcar mascavo
No recente "Desafio de Bebida Menstrual" de Douyin, o chá de gengibre com açúcar mascavo liderou a lista com uma taxa de participação de 87%. O gingerol do gengibre pode promover a circulação sanguínea e o açúcar mascavo fornece um rápido aumento de energia. Recomenda-se beber 1 a 2 xícaras por dia, evitando beber com o estômago vazio.
| Ingredientes | Conteúdo (por 100g) | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| elemento ferro | 2,2 mg | Prevenir a anemia por deficiência de ferro |
| Gengibre | 0,3-0,5g | Inibir a síntese de prostaglandinas |
| Glicose | 85g | Fornecimento rápido de energia |
2. Chá de rosas
O chá de rosas foi marcado por 230.000 usuários no tópico #梦好物# de Xiaohongshu. Ele contém citronelol e outros ingredientes que podem regular o sistema endócrino e é especialmente adequado para beber três dias antes da menstruação, quando as alterações de humor são intensas.
3. Longan e chá de tâmaras vermelhas
Especialistas em medicina tradicional chinesa enfatizaram em uma transmissão ao vivo no Weibo que a combinação de longan e tâmaras vermelhas pode aumentar o efeito enriquecedor do sangue. Entre eles, o monofosfato de adenosina cíclico nas tâmaras vermelhas pode melhorar o suprimento de sangue ao útero, e a niacina na carne longan pode aliviar a fadiga.
3. Bebidas que precisam ser escolhidas com cuidado
| Tipo de bebida | impacto potencial | alternativa |
|---|---|---|
| bebidas geladas | agravar a dismenorreia | limonada à temperatura ambiente |
| Chá/café forte | dificultar a absorção de ferro | Chá de flores e frutas de baixa causa |
| bebidas alcoólicas | prolongar o tempo de sangramento | Zero Gengibre Ale |
4. Plano de condicionamento personalizado
De acordo com as elogiadas respostas sobre o tema médico de Zhihu, é recomendável escolher as bebidas de acordo com sua constituição física:
•Pessoas com dismenorreia óbvia: Chá de gengibre + uma pequena quantidade de canela (aquecendo os meridianos e desbloqueando colaterais)
•Aqueles com volume sanguíneo excessivo: Chá Roselle (contém vitamina K)
•pessoa deprimida: Chá de jasmim (aromaterapia)
5. Lembrete especial dos nutricionistas
Saúde do Weibo V@nutricionista Li Ping destacou: A quantidade de água consumida durante a menstruação deve ser mantida em 1,5-2L/dia, e recomenda-se que a temperatura de todas as bebidas seja mantida entre 40-50°C. Ao mesmo tempo, combinado com alimentos ricos em ômega-3, pode reduzir o desconforto menstrual em até 37%.
Nota: O período estatístico dos dados neste artigo é de 25 de outubro a 3 de novembro de 2023. Os dados sobre temas importantes são coletados do Weibo, Douyin, Xiaohongshu e outras plataformas e são apenas para referência.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
